Когда мы слышим слово «гипноз», то зачастую первое, что мы себе представляем, — это так называемый «сценический гипноз», который видели в фильмах: некий мистический мужчина гипнотизирует зрителей и заставляет их делать немыслимые вещи. Но на самом деле работа с гипнотерапевтом, получившим образование в области клинического гипноза, происходит по-другому, хотя результат является таким же впечатляющим.
Что такое гипноз?
Часто говорят, что гипноз — это состояние между бодрствованием и сном, но любой профессиональный гипнотерапевт согласится со мной, что субъекту не всегда требуется войти в состояние транса или глубокой релаксации, чтобы находиться под гипнозом. Часто гипноз связывают с трансом, но это совершенно точно не синонимы.
Шотландский хирург Джеймс Брэйд (1795—1860), также известный как отец современной гипнотерапии, описывал гипноз как концентрированное (сознательное) внимание к доминирующей идее (предложению). Это измененное состояние сознания, при котором человек легко и свободно воспринимает и принимает предложения (англ. — suggestions) и соответственно реагирует на подсознательном и физическом уровнях. Иногда для этого нет необходимости находиться в трансе или даже закрывать глаза. Человек может бодрствовать и находиться под гипнозом.
Такого состояния сознания можно достичь собственными силами (самогипнозом) или воспользовавшись помощью профессионала — для того чтобы способствовать желательным благоприятным изменениям (гипнотерапия).
Сегодня гипноз используется как один из лучших методов для того, чтобы получить доступ к нашему внутреннему потенциалу, повысить самооценку и самоконтроль, снять стресс и тревогу, справиться с бессонницей, облегчить боль, избавиться от различных фобий, похудеть, отказаться от курения или других вредных привычек. Гипноз также используется для уменьшения симптомов стресса (головная боль, дерматологические расстройства, а также проблемы желудочно-кишечного тракта), побочных эффектов после химиотерапии и даже для облегчения родов. И этот список можно продолжать еще и еще. Я и сама использовала самогипноз во время визитов к стоматологу, чтобы снять тот страх и непреодолимый стресс, которые возникли в детстве — когда мои зубы сверлили ужасными сверлами, оставив травму на всю жизнь. И я действительно могу утверждать, что гипноз работает.
Как это работает?
Это происходит так: в подсознание закладываются предложения, в него буквально вносятся необходимые идеи — например, в случае если необходимо облегчить боль, сознание приучают не реагировать на нее или полностью игнорировать. Как известно, повторение — мать учения, поэтому предложение повторяется пять, десять или двадцать раз, ведь необходимо, чтобы оно хорошенько отпечаталось в подсознании.
Самое хорошее — это то, что вам не нужно посещать кабинет терапевта каждую неделю. Иногда достаточно от одной до шести сессий, чтобы добиться желаемого результата. Это быстро и эффективно. Именно поэтому я в таком восторге от того, что гипноз приобретает все большую популярность, поскольку его влияние феноменально!
Конечно, самых лучших результатов можно добиться, работая с терапевтом, прошедшим обучение клиническому гипнозу и гипнотерапии. Профессиональный гипнотерапевт научит вас самогипнозу, чтобы вы могли самостоятельно использовать его в своей повседневной жизни. Но помощь в решении многих вопросов, связанных с самооценкой, самоуважением, верой в себя, смелостью, можно найти и в видео о самогипнозе на Youtubе.
На мой взгляд, самогипноз — это самый эффективный способ освободить себя от всех тех негативных мыслей и ограничивающих представлений, которыми наш собственный ум гипнотизирует нас ежедневно. Ведь мы, сами того не осознавая, находимся под гипнозом нашего разума, и это состояние гипноза редко бывает позитивным. Поэтому нам чаще всего нужна гипнотерапия — чтобы избавиться от всего того, что мешает нам использовать наш потенциал и двигаться вперед.
Мы должны буквально впечатывать в себя эти вещи, пока ум не начнет верить представленным предложениям и идеям, и, соответственно, начнет действовать в нашу пользу, а не против нас. Но, несмотря на все клинические исследования и доказательства эффективности гипноза, я вижу, что многие люди боятся самого термина «гипноз» — лишь из-за мифов, которые возникли у нас на основании вышеупомянутого «сценического гипноза».
Несколько мифов о гипнозе
1. Гипнотерапевт может манипулировать вами. Даже если вы находитесь в глубочайшем гипнозе, никто не может манипулировать вами без вашей воли и согласия. Находясь под гипнозом, вы не пребываете в каком-то непонятном состоянии овоща. Как я уже говорила, вам вовсе не нужно быть в трансе, чтобы находиться под гипнозом. Вы в сознании, вы можете общаться и контролировать происходящее. Гипнотерапевт не может контролировать ваш ум или манипулировать вами. Это ваш выбор — принять или не принять те предложения и идеи, которыми вас «гипнотизируют». На самом деле все виды гипноза — это самогипноз, и хотя кто-то дает вам указания, вы гипнотизируете себя сами.
2. Вы можете «застрять» под гипнозом. Вы не можете «застрять» или вечно оставаться под гипнозом. Это физически невозможно. Со времен появления современного гипноза — то есть с 19-го века — нет ни одного задокументированного случая того, чтобы человек не вышел из гипноза. Выйти из гипноза так же легко и естественно, как и войти в него. Все мы входим в состояние гипнотического транса несколько раз в день, например, когда читаем книгу, смотрим увлекательное кино, медитируем или находимся за рулем на автопилоте. Я бы не сказала, что люди «застревают» в романах, которые они читают, или что при желании они не могут выйти из медитации. То же самое происходит и с гипнотерапией. Если вы захотите, то сможете самостоятельно прекратить сессию в процессе ее проведения.
3. Гипнотерапия страшна и опасна. Гипноз — одно из самых приятных состояний, особенно если используются углубляющие релаксирующие индукции. Некоторые даже хотят задержаться в трансе гипноза, потому что ощущения от этого отличные. Беспокоиться не о чем. Во время гипнотерапии терапевт использует различные методы, чтобы снять стресс и тревогу о неизвестном, а также возможное сопротивление со стороны клиента. Не существует никаких рисков, которые могли бы как-то негативно повлиять на тебя. Исключением могут стать серьезные психологические проблемы или проблемы психического характера, но в таком случае любой адекватный гипнотерапевт откажется от терапии. А во всех других случаях каждый может воспользоваться гипнозом и получить огромную пользу для себя.
Я могла бы еще долго и пространно рассказывать о гипнозе, его ценности и эффективности. Говоря о гипнозе, трудно уложиться в несколько абзацев. Но я надеюсь, что мне удалось хоть немного разрушить те мифы, которые и сегодня удерживают многих людей от использования этого феноменального вида терапии, который может быстро и однозначно изменить жизнь — иногда всего лишь за час. То, что вы боитесь позитивных перемен и тем самым удерживаете себя от них, ни к чему не приведет. А вот гипнотерапия приведет!
